1.每小时闭眼两三分钟。美国罗斯福大学重压研究所所长乔纳森·C·史密斯说，休息可能不是非常长的时间。工作一小时后，休息两三分钟会有奇效。
2.天天听音乐，享受20分钟的热水澡。美国国家心理健康研究所研究员埃斯特·斯特恩伯格(Esther Sternberg)建议，听音乐、闭上双眼、喝一杯加蜂蜜的热茶或泡20分钟热水澡可以有效缓解疲劳。
3.每周请一整天的假，与家人推荐家庭生活。健康专家林恩·m·巴布说，每周至少有一天，她会彻底告别工作，去公园或和家人出去野餐。
4.每月享受1小时专业按摩。迈阿密大学医学院触觉研究所主任蒂芙尼·菲尔德博士说，按摩可以消除忧虑，提升多巴胺水平，叫人感觉更放松。
5.每年至少休一次轻松的假期。每年至少留出几天时间轻松度假。好好睡一觉，翻翻杂志，在沙滩上散步，享受早晚三餐。