冬天养肾吃那些
冬季是一个寒冷干燥的季节，饮食也要结合季节的特质进行调整，而且在冬天养肾也成为不少人关注的点。那样，冬天养肾吃那些好？
1、山药
《本草纲目》说：“阴山药肾气、脾胃、泄泻、化痰、痰湿、皮肤湿润。”其实，山药口味温和，可以填补肺、脾、肾，而且它合适各种体质。
2、韭菜
生韭菜辛辣，能补血，熟韭菜味甘，可补气，所以无论生吃、熟吃都是有好处的，另外相信不少人也都了解，韭菜可以补肝肾，助阳气。
3、栗子
传统中医觉得栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要效果为养胃健脾，补肾强筋。当然，在大家的认识当中，栗子是有益肾益气的效果。冬季吃栗子，尤其是对于男性来补肾有非常实在的疗效。
4、羊肉
羊肉性温，是冬天补益的绝佳选择，所以不少人在冬季都爱吃羊肉或者羊肉火锅，你了解羊肉也是可以补肾的吗？虚劳怕冷、中气不足的人吃羊肉后，这类症状会得到缓解，还能补肾。羊肉是热性的食物，人吃了很容易上火，所以不要多吃。
这类食材都是大家平时中容易见到的，当然这类在一年四季都可以吃，只不过在冬天吃这类会更容易达到补肾的成效。
冬天养肾喝什么
其实，目前喝汤已经不再有那样明显的地域划分了，东北也同意了喝汤，只不过口味不同。但，在这里就要说几款冬天养肾最好的汤，有空就来试一试吧！
1、百合鹌鹑汤
材料：鹌鹑2|4只、胡萝卜两根、百合半两、蜜枣六枚
做法：
1）鹌鹑洗净，去肠杂；
2）胡萝卜去皮洗净，切成小块；
3）适当水，鹌鹑、胡萝卜、百合、蜜枣一块放入煲内；
4）煮2|3小时后调味即可。
2、猪尾黑豆汤
材料：猪尾一条、黑豆四两、黑木耳一两
做法：
1）猪尾洗干净，斩成小块；
2）木耳先浸发；
3）把两样材料和黑豆一齐放入煲内；
4）煮2|3小时后调味即可。
这两款汤都是成效非常不错的冬天补肾汤，你喝过了吗？
冬天养肾是什么原因
喜欢养生的朋友都了解，冬养肾是有依据的。那样，你了解为何会有如此的说法吗？这个看法是不是是真的呢？
1、肾主藏
冬天补肾是比较传统的食补观念，但更不是没依据的。冬天是藏的季节，人体的阳气会降低，但并非消失，而是藏于肾脏，就由于肾主藏的原故，所以需要在冬天补肾，才能起到养肾的成效。
2、提阳气
上面也说到，到了冬天人的阳气不会那样显露出来，而是伴随气温的变化，阳气都被藏了起来。这个时候阳气不足，血液循环速度就会减少，从而抵御不了寒气的侵袭，容易长冻疮，而在这时进行补肾，可以提高阳气，从而预防冻疮。
所以，你了解了冬天补肾的重要程度了吧？建议大伙在冬天多吃补肾的食物，同时做一些具备补肾成效的运动，如此可以事半功倍。
冬天养肾忌讳
因为每一个人的体质都不同，在冬天补肾，有的事情还是得注意，如此才能达到补肾的成效。
1、不要减肥
爱美的女生们，一直想着减肥，感觉自己一到冬季就有好几层的赘肉。事实上，无论是节食、运动减肥，都是在短期内消耗很多的热量而达到成效。这种行为特别不合适在冬天进行。
2、不要过量熬夜
冬季昼长夜短，大家应该适应自然，增加睡眠时间，才能做到补养元阴元阳。所以，在冬天是最不适合熬夜的，尽可能要早睡，保证自己充足的睡眠。
3、不要出汗太多
大家也说过，运动有益身体，然而从养生的角度来讲，可以运动。但冬天不合适激烈的运动，致使出汗太多，使阳气过分外泄。冬天以“封藏”为本，需要“保存实力”，所以尽可能选择跟自己身体相符的运动，稍微信活动一下就能。
需要注意的地方贯穿在生活的每个方面的，还是得注意了。
冬天养肾吃那些水果好
肾气不足的人必须要滋补，吃水果也能滋补？那样，在冬天养肾的路上，吃那些水果好呢？
1、黑枣
黑枣是黑色的，因此被誉为是补肾的佳品。同时，它的营养成分非常高，被誉为“营养仓库”，具备养胃健脾、养神的效果。
2、葡萄
常常吃葡萄可以起到补血养气，养肾护肝有哪些用途，尤其是黑葡萄对于脾、肺、肾都有好处，而且当中含有钾、镁、钙等矿物质。
3、桑葚
中医觉得桑葚味甘酸，性微寒，具备补血滋阴、补肝益肾有哪些用途，还能显着提升人体免疫力，所以，冬天多吃桑葚也是好的。
4、草莓
草莓，具备较高的医用和医疗价值，富含叶酸、维他命B。无论是对女人朋友来讲，还是男士朋友来讲，都是有肯定有哪些用途的。
5、柑橘
柑橘类的水果富含抗氧化剂、维他命C和叶酸。这类营养价值都是大家人体所需的成分，在冬季食用成效也是非常不错。
这类水果是大家平时可能都会接触到的水果，所以冬天养肾可以吃这几款。