1、少吃


粽子一般由糯米制成，虽然美味，但黏度高，很困难消化。尤其是孕早期的准母亲，肠胃比较弱，多吃粽子容易消化不好的，引起腹胀、腹痛，还会干扰其他营养的摄入。所以一餐最好不要超越一个，更不要当饭吃，顿顿吃。


2、搭配蔬菜水果吃


粽子容易叫人产生饱胀感，注意少吃，最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃，譬如纤维较多的蔬菜，或者配合喝一些红豆汤等。注意，不要和冰西瓜等凉性食物一块吃，容易加重肠胃负担，导致不适。


3、这几类孕妈要忌口


目前粽子都非常高级，肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进来，结果是脂肪多、糖分多、热量高。若是超重、孕期高血压、血糖高的准母亲，最好忌口。即使没这类症状，最好也不要蘸糖吃。


由于粽子中的营养价值高，并且具备非常不错的滋补用途，另外由于粽子中含有丰富的磷元素，可以有效的缓解孕妇在怀孕期间出现身体无力的状况，但，由于粽子的热量比较高，纤维素比较少，所以肠道不好消化，孕妇要适当的食用。